En tu primera consulta, realizo una entrevista completa donde platicamos sobre tus objetivos, historial médico, estilo de vida, horarios, gustos y preferencias. Evaluamos tu composición corporal y, si es necesario, revisamos estudios de laboratorio. Con esa información creo un plan personalizado, realista y flexible que se adapta a tu vida.

La cantidad de consultas necesarias varía según cada persona y sus objetivos. Algunos clientes ven resultados con pocas sesiones, mientras que otros pueden requerir un seguimiento más prolongado para lograr cambios sostenibles. Normalmente, recomiendo un mínimo de 3 a 6 meses de seguimiento para garantizar resultados duraderos. 

Los planes de alimentación se personalizan basándonos en tus metas de salud, preferencias alimenticias, estilo de vida, y cualquier condición médica que puedas tener. Trabajo contigo para crear un plan que sea sostenible y efectivo, asegurándome de que disfrutes lo que comes mientras alcanzas tus objetivos. 

Ambas ofrecen los mismos beneficios: evaluación personalizada, plan alimenticio y seguimiento. En consulta presencial puedo hacer una evaluación corporal más completa, pero en línea te doy las herramientas para hacerlo desde casa. Además, las consultas virtuales son ideales si tienes poco tiempo o vives fuera de mi ciudad.

Dependiendo de tus necesidades, puede ser útil tener estudios de laboratorio recientes para evaluar mejor tu estado de salud. Si ya tienes resultados, tráelos a la consulta. Si no, podemos discutir qué análisis podrían ser útiles después de la primera evaluación. 

El costo de los servicios varía según el tipo de consulta, la consulta presencial tiene un costo de $650 y en línea de $500. Mis servicios incluyen un plan de alimentación personalizado, y seguimiento continuo. Acceso a una app donde pueden registrar comidas, agua, ejercicio, hacer intercambios de alimentos y monitorear su progreso. También sugiero herramientas de journaling, meditación o seguimiento de sueño según cada caso.

Trabajo con planes de alimentación que ayude a equilibrar tus hormonas, reducir la inflamación, y mejorar tus síntomas. Esto incluye seleccionar alimentos que regulen los niveles de insulina, apoyen la salud hormonal, y eviten desencadenantes que puedan empeorar los síntomas. Juntos, podemos crear una dieta que te ayude a sentirte mejor y a vivir más cómodamente. Se adaptan según tus síntomas, etapa del ciclo y estilo de vida, cuidando tu relación con la comida. 

La alimentación intuitiva es un enfoque que te enseña a reconectar con las señales naturales de hambre y saciedad de tu cuerpo, alejándote de dietas restrictivas y aprendiendo a disfrutar de los alimentos de manera equilibrada. Te guío en este proceso para que puedas tomar decisiones alimentarias basadas en tus necesidades físicas y emocionales, en lugar de seguir reglas rígidas. Este enfoque promueve una relación más saludable con la comida y contigo mismo. 

Si tu objetivo es ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento físico, te ayudo a desarrollar un plan de alimentación que soporte tus entrenamientos y promueva la recuperación y el crecimiento muscular. Esto incluye asegurar una ingesta adecuada de proteínas, ajustar las calorías a tus necesidades, y sincronizar tus comidas con tus entrenamientos. También consideramos la suplementación y los micronutrientes esenciales para maximizar tus resultados en el gimnasio o en cualquier actividad física que realices. 

Sí, es posible combinar ambas estrategias si están bien planeadas. Sin embargo, no todas las personas responden igual. Evaluamos tu estilo de vida, nivel de actividad y salud hormonal para ver si es seguro y sostenible para ti.